本网讯（文/图 李茜茜）在全国新冠肺炎防控的特殊时期，虽然同学们还未返学，我们依旧迎来2020年第六届全民营养周（5月17日-23日）和学生营养日（5.20），2020年5月20日是第31个“中国学生营养日”，为了引导学生建立科学的生活方式和良好的饮食习惯，改善学生的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强学生的身体体质，让学生吃得安全营养。在此，我校向各位学生发出如下倡议：

一、夏季来临，食源性疾病进入高发季节，病从口入，请同学们合理膳食、增加营养、加强锻炼。如有发热或其它不适要及时就医，并及时、如实地告知学校

二、树立健康的食品消费理念，加强防范意识，自觉抵制垃圾食品等假冒伪劣食品。不在学校周边购买食品；不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店；不携带外卖、零食进入校园。不在学校周边饮食摊点就餐，不购买街头无（证）商贩出售的各类食品；不食来历不明的、熟食和冷饮等可疑食品。

三、每天喝温开水，避免饮用生水或各种饮料。不吃大量的冷冻食品，运动后体温升高，大量流汗，又热又渴，如果为了一时痛快大吃冷饮食品，胃肠温度突然降低会导致肠胃功能受到刺激而功能紊乱，引起腹泻、腹痛等症状。

四、争做食品安全的宣传员。让我们一起行动起来，培养良好的营养和健康意识，让我们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让我们更加健康快乐地成长

今年“5.20”的宣传主题为“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。何为“三减三健”：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。减盐、减油、减糖能有助于我们战胜、避免一些疾病，实现健康口腔、健康体重、健康骨骼！

一、认识食物，学习烹饪

同学们可以在家长辅助下认识食物，了解食物对健康影响，合理搭配食物，培养健康饮食行为，参与食物的选择与烹饪，提高营养健康素养。

二、健康新食尚

        1、合理膳食，均衡营养，维持正常新陈代谢，增强机体免疫力。

        2、食物多样，合理搭配，定时定量，细嚼慢咽，足量饮水，适度运动，健康生活。

        3、多吃蔬果奶豆，增强机体免疫力。

        4、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和大豆（制品）等富含优质蛋白质。

        5、奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

        6、正餐不能用糕点、甜食或零食替代。少吃含能量、脂肪、食盐或添加剂高的食品或饮料。

        7、使用公筷、公勺，减少交叉感染，培养卫生文明习惯；

        8、健康饮食拒绝野味。树立健康生活方式，不接触、购买和食用野生动物。

三、保证每天室外活动

有规律的身体锻炼、充足的睡眠、减少静坐时间，可促进学生的生长发育、预防超重肥胖的发生，也能提高学习效率，同学们让我们合理的进餐，养成不挑食、不暴饮暴食、定时定量用餐的好习惯。

三减三健的健康生活方式：

少吃一两口，多动十五分；

粮食六七两，油盐减两成；

蔬菜九十两，奶豆天天有；

少吃添加糖，饮料要适量；

吃高钙食物，防骨质酥松

久坐害处大，规律运动好；

户外晒太阳，运动又健骨；

饭后勤漱口，早晚把牙刷；

吃动两平衡，健康体重得；